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这才是孕妈该有的样子啊

2017/12/08 09:28新浪网 编辑:刘旖旎 手机阅读:

谢娜近日现身比之前胖了不少,比起那些怀孕只胖肚子的女星,谢娜才是像“正常”的怀孕,其实除了谢娜,霍思燕、伊能静等女星也都在孕期发福明显,但产后都瘦了下来,秘诀是什么?

谢娜孕肚首曝光谢娜孕肚首曝光

自从九月份曝出怀孕的喜讯后,谢娜一直低调的沉浸在孕期的幸福中,很少出来露面。近日,张杰带谢娜外出吃饭时被拍,谢娜的肚子居然都这么大了,整个人也胖了一些。

谢娜孕期谢娜孕期 谢娜孕肚首曝光谢娜孕肚首曝光

从正面照来看,谢娜不仅肚子大了,身体也比原来宽了不少,看来是孕期营养跟得上,再加上老公张杰的悉心照料,发福在所难免。胖成球的谢娜也是透着满满的幸福感。


Angelababy孕期Angelababy孕期 孙怡怀孕只胖肚子孙怡怀孕只胖肚子

再想想之前怀孕的Angelababy、昆凌和孙怡,好像除了肚子哪里也没胖,就这样苗条的把孩子生了下来,让大家直怀疑她们是不是怀了“假孩子”。看了谢娜这发福的身体,我终于放心了,原来娱乐圈里还是有能“正常”怀孕的女星的。

谢娜孕肚首曝光谢娜孕肚首曝光

相信很多孕妈,除了本身特别瘦的,怀孕时基本都会像谢娜这样有些发福吧。孕期需要补充营养,运动量也比孕前少,加上身体易肿等因素,发福是难免的。所以不要害怕身材走样,只要不是过于肥胖,孕期发福是可以在产后通过运动和饮食调整恢复身材的。

其实娱乐圈里还有些妈妈也都在孕期发过福,比之前胖了很多,但她们产后都神奇般的恢复了,产后瘦身的秘诀是什么?

伊能静和女儿伊能静和女儿

伊能静 63Kg到50Kg

伊能静生下女儿秦米粒之后活得越来越少女了,经常在网上分享减肥、饮食的经验,自己也是亲身见证了体重从63kg到50kg的变化。现在的伊能静状态很好,身材紧致苗条,肌肤也很白嫩,一点也不像48岁的妈咪。

伊能静孕期伊能静孕期

要知道,伊能静也曾胖过一段时间,尤其是在孕期,更是肿得不像样子。她曾被拍到过大肚照,又胖又肿,脸也大了很多。伊能静还曾把这张照片发到微博上,工作人员劝她不要发自己的“丑照”,然而伊能静却以乐观的心态来面对这一切,并且用以激励自己“瘦回来!”

伊能静减肥成功伊能静减肥成功

事实上,米粒妈真的做到了,夏天时她发了几张自己的照片,爆料称已经从63kg瘦到50kg,照片中的伊能静真的瘦了很多,身上再无赘肉,脸也比原来小了。

伊能静健身伊能静健身

但这并没有结束,伊能静好像从生活中找到了健身和健康饮食的乐趣,不仅经常分享自己减肥的经验,还偶尔晒晒自己运动的照片。这是十月份晒的健身照,看这小细腰,感觉又瘦了好多。腹部紧致纤细,离马甲线不远了。

伊能静曾不止一次总结过自己产后瘦身的经验,编辑摘录一些给你们看看,无论是对产后需要瘦身的妈咪,还是想减肥的妹妹们,都很有参考价值。

“真的谢谢不断笑我胖、肿的每一位朋友,没有你们的鼓励呐喊,我不会那么有毅力坚持。7月中录完妈妈是超人,断了半年的母乳,开始减肥。一开始和所有人一样,就是少吃,晚上饿自己,每天生菜沙拉,吃一块鸡胸、一块鱼,运动则是每两天跑步,很快瘦了两公斤,可是去工作吃一顿马上复胖。中间朋友介绍过减肥食品代餐,吃了几天还是受不了,跑步右膝盖感觉痛,不敢跑。饿、有氧、代餐、吃蔬菜水果、计算卡路里、穿爆汗衣,除了减肥药没吃,能试的都试了。”

伊能静练拳击伊能静练拳击

“我决定摸索自己的饮食方式,把低醣、无醣和生酮结合,四天无淀粉、无糖、无碳水,包括果糖,第四天吃少量粗粮,糙米、红薯、藜麦,为了增加肌肉,鱼、肉变成了四份,加上吃好油的观念,全用椰子油低温慢煮。每周一到五,重训五天,拳击两天,同手同脚,痛苦不堪,但一个月过去,驼背改善了,因为肩部肌肉有力量,肚子瘦最快,接着手臂,厚厚的背慢慢见骨,大腿最慢,但是有线条,感觉没那么油了。我们的代谢已经变慢,不吃只会让身体更糟,所以一定要吃,蛋白质非常重要,因为蛋白质充足才能增肌,而偶尔的有氧的确消耗脂肪,但不如持续的重训提供代谢,养成不易发胖的身体。最好的方式是一周至少重训三天,然后有氧半小时,拉筋舒展非常重要,不要偷懒。

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