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巧克力 春季出游好伙伴(2)

2006/04/20 14:29腾讯 手机阅读:


  巧克力为你提供能量

  据国际奥林匹克医学委员会介绍,不经常运动的人,一天约需1500-2500千卡能量。即使坐着,甚至睡觉,身体也在消耗能量。较爱活动的人,每天约需2500-3000千卡能量以保持身体的正常需要。男性比女性需要更多的能量。


  无论参加何种运动,你都需要具有冲刺,耐力,力量和灵活性技能。合理的饮食能够帮助你在运动中发挥这些技能。在出游和运动时,保证膳食中营养平衡是关键。水,谷物类食物,蔬菜水果,肉禽鱼蛋,奶和油可以为你提供所需的能量和营养。据北京大学第三医院运动医学研究所常翠青博士介绍,在运动之前,巧克力补充给身体的能量能够增加肌肉和肝脏糖原的储备量。在运动之后,巧克力能够补充人在运动中消耗的能量,及时补充肌肉中消耗的糖原,帮助恢复体力。肌肉和肝糖对延长体内的有氧代谢和无氧代谢供能十分必要。


  常翠青博士说:“由于巧克力体积小,能量密度高,便于携带,有多种营养素,美味可口,所以可以成为运动能量消耗大,训练时间长,进食时间紧张,经常旅行的运动员优先选用的能量食品。同时,巧克力对于参加体力活动的人群,处于生长发育阶段的儿童青少年,因病摄食量低的人群,重体力劳动人群,没有时间进餐的人群,也是一种理想的能量补充食品。”
 

标签: 巧克力

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